• Google+ Social Icon
  • YouTube Social  Icon

עומרי שדה | פסיכולוג בתל אביב © כל הזכויות שמורות

מאמרים

טיפול CBT: מה זה, ולמה אפשר לצפות?

אם אתם או מישהו הקרוב אליכם חווה קושי רגשי, כנראה ששמעתם או המליצו לכם על טיפול CBT – טיפול קוגניטיבי התנהגותי. המחקר בעשורים האחרונים מצא שטיפול CBT יעיל עבור מגוון רחב של קשיים רגשיים, כולל חרדה, דיכאון, כעס, קשיים חברתיים, פוסט-טראומה והרשימה נמשכת. אבל מה זה בדיוק טיפול קוגניטיבי התנהגותי?

חרדה חברתית

רובנו נודה שאנחנו מתביישים לפעמים או חוששים מדיבור בפני קהל, ככל שהקהל רב יותר, כך הפחד גדול יותר. כמו כן, זה לא בלתי רגיל להרגיש מוזר כשמדברים עם אנשים לא מוכרים (או לא מעניינים). אבל, עבור חלק לא קטן מהאנשים, המצבים האלה נתפסים כמביכים באופן קיצוני.

15 עיוותי חשיבה נפוצים

מהם עיוותי חשיבה ולמה לכולנו כמעט יש אותם? עיוותי חשיבה הם בעצם דרכים שבהן המוח שלנו משכנע אותנו במשהו שהוא לא באמת נכון. המחשבות הלא מדויקות האלה מהוות בעיקר חיזוק לחשיבה או רגשות שליליים – אנחנו מספרים לעצמנו דברים שנשמעים הגיוניים ומדויקים, אבל בעצם רק משמרים את ההרגשה הרעה שלנו.

על פוביות ופחדים

אם אתם כמו 8.7% מהבוגרים, אז גם לכם  יש "אויב מושבע": פוביה. פוביות יכולות להיות קשורות לדברים יומיומיים ושכיחים, כמו פחד מדם או מחרקים. רוב האנשים רואים את הדברים האלה ולא מייחסים להם כל חשיבות. אבל אם הדבר הזה הוא הפוביה שלכם, אז עבורכם זה הדבר הכי מזעזע, מגעיל ומרושע שיש.

הפרעת פאניקה והתקפי חרדה

פחד וחרדה הן תגובות טבעיות לאירועים או דברים מפחידים. יש להן גם את הפוטנציאל לעזור לנו להישאר מוגנים במצבים מסוכנים. עם זאת, כשהפחד או החרדה מתגברים ומציפים, אנחנו חווים פאניקה.

אם אתם מרגישים לפעמים בהלה או חרדה רבה ולא מבינים למה, אולי המאמר הבא על הפרעת פאניקה והתקפי פאניקה יוכל לעזור לכם.

דיכאון - מהו וכיצד אפשר להתמודד?

דיכאון היא מלה שמשמשת בשיח היומיומי לתיאור של מספר מצבים רגשיים כמו: עצבות, תסכול, אכזבה ולפעמים גם תשישות. עם זאת, בשפה המקצועית הקלינית המונח "דיכאון" או "דיכאון מג'ורי" נבדל מהפירוש היומיומי שלו.

אנשים רבים שחווים את הסימפטומים של דיכאון מתחילים לתהות אם יש משהו ממש לא בסדר שקורה להם. לרוע המזל, תגובות מאנשים אחרים כמו "פשוט צא מזה!" הן לא מאוד מועילות.